A recomendação, sempre, é inspirar pelo nariz. É ele que prepara o ar para chegar aos pulmões. Quando você inspira pela boca, o ar vem mais poluído e isso prejudica o desempenho. Além disso, tem mais chance de engolir o ar, causando gases e desconforto no estômago.
Durante o exercício, principalmente o aeróbico, há maior demanda por oxigênio — por isso, é preciso respirar mais vezes por minuto. Uma pessoa sem fôlego acaba respirando pela boca, pois é mais rápido.
A expiração pode ser pela boca durante o exercício, não faz diferença. É melhor, então, que inspire pelo nariz e expire pela boca
É importante saber como respirar certo no treino.
Acompanhe no video abaixo:
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