tag:blogger.com,1999:blog-49002145037866711562024-02-20T20:06:12.363-08:00Treinos de Treinamento FuncionalDani Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/15643726380699237818noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-4900214503786671156.post-5894118812986659612019-03-22T04:32:00.000-07:002017-11-13T05:39:40.122-08:00Mais de 100 exercícios de Treinamento Funcional<br />
<div style="text-align: center;"><b>Você acabou de achar um guia (e-book) que vai te dar variedade de atividades no treinamento funcional! </b></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, ele virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. <br />
<br />
Sei bem que trabalhar com o Treinamento Funcional todo dia pode ser difícil. Para facilitar esse trabalho, uma palavra torna-se obrigatória: variedade.<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY7upBBN5SOQQsKPLhWT9fvY85WtcF4O3OjDggrN6qmMESCYKNvduTlk02fqZpgC46tc-Rl-GdY8-bcFIekc3rDwoFHD1bAHbybuJTX7iTjuid6bykFvJ2E5Cf46RBQ0D96ckV6kSjljg/s1600/funcional2.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY7upBBN5SOQQsKPLhWT9fvY85WtcF4O3OjDggrN6qmMESCYKNvduTlk02fqZpgC46tc-Rl-GdY8-bcFIekc3rDwoFHD1bAHbybuJTX7iTjuid6bykFvJ2E5Cf46RBQ0D96ckV6kSjljg/s640/funcional2.jpg" width="640" /></a></div><br />
Para facilitar o seu trabalho, vou te apresentar um material com <b><span style="font-size: large;">mais de 100 exercícios de Treinamento Funcional</span></b> que são excelentes fontes para acadêmicos de Educação Física, Personal Trainer, Preparadores Físicos e atletas.<br />
<br />
E nesse guia que estou te apresentando, você não levará só os exercícios. Nele, você encontrará assuntos como:<br />
<br />
- ESTRUTURA DOS PROGRAMAS DE TREINO;<br />
- PERIODIZAÇÃO;<br />
- DINÂMICAS DE AULAS;<br />
- CARACTERÍSTICAS DO PERSONAL COLETIVO;<br />
- MODELO DE TREINO COM ROTEIRO;<br />
- COMO MONTAR UM CENTRO DE TREINAMENTO.<br />
<br />
Muitos profissionais sentem dificuldades em variar seus treinamentos e foi pensando nisso que o autor do guia criou e pesquisou este material pra você.<br />
<br />
Não tem mistério e nem blablabla. São exercícios práticos para serem aplicados imediatamente nos seus treinos.<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b><span style="color: red;">Agora uma pergunta: Vai perder esta oportunidade? </span></b></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><b>O valor do investimento é R$ 39,90 e você pode pagar em até 4x no cartão. IMPERDÍVEL! </b></div><div style="text-align: center;"><br />
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Não deixe para depois, clique aqui e adquira já o seu guia "Como Montar Treinos Passo a Passo - Treinamento Funcional + de 100 Exercícios"<br />
<br />
<br />
Dani Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/15643726380699237818noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4900214503786671156.post-43250879556671536212018-06-26T07:46:00.000-07:002017-11-13T05:39:26.784-08:00Aprenda a montar um treino de Funcional + 200 exercícios<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ-mT73fRNMGo6YzSBpcvYry7DxZmqNtGWgw8K-EadZH5bwS5fAIj2_nGAsANcwgziyyZfvVSDlSmSPCpQH7Gji-nIt-NkeE1tEZF3Ctltdlnz3RGXvBX-Xydh49_gaWGXPYCIUBZ2jCc/s1600/funcional3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="770" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ-mT73fRNMGo6YzSBpcvYry7DxZmqNtGWgw8K-EadZH5bwS5fAIj2_nGAsANcwgziyyZfvVSDlSmSPCpQH7Gji-nIt-NkeE1tEZF3Ctltdlnz3RGXvBX-Xydh49_gaWGXPYCIUBZ2jCc/s640/funcional3.jpg" width="640" /></a></div><br />
O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio<br />
<br />
Para o professor de Educação Física que trabalha com Funcional é importante ter variações de exercícios e saber como se monta o treino para atingir um ótimo resultado. <br />
<br />
Para isso, você precisa conhecer esse guia abaixo:<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><img height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN5zzu0EwSydugXfQZjOku7WXCgRqYGIuJ1dD5pwqWnpAIl2qyarX4oJk6-E2E_YQpMRcgFoXxtKC8c66ms1DWZ8S_aC_beKpBatNKHl4YlrkmuP6GiHnWVOnm2hmN8xzd5l6cKj4k78lt/s400/treino_1-726805.jpg" width="400" /></div><br />
Esse material foi elaborado com 200 exercícios de Treinamento Funcional que são excelentes fontes para acadêmicos de Educação Física, Personal Trainer e Preparadores Físicos e atletas. <br />
<br />
Muitos profissionais sentem dificuldades em variar seus treinamentos e foi pensando nisso que eu criei e pesquisei este material pra você. <br />
<br />
Aqui você encontrará além dos exercícios : <br />
<br />
- Estrutura dos Programas de Treino; <br />
- Construção de Séries de Exercícios; <br />
- Periodização; <br />
- Dinâmicas de Aulas; <br />
- Características do Personal Coletivo; <br />
- Modelo de Treino Com Roteiro; <br />
- Como Montar Um Centro de Treinamento.<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b>Clique na imagem para saber o valor do investimento e formas de aquisição.</b></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://eduzz.com/g/19117/113369"><img border="0" data-original-height="85" data-original-width="400" height="85" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2kizfOVPl5bFihN3IGtRnf_0cT-zUXr531PqI7Z9gX0hnbviWc6g0axQaGJNycjEzPtZpJdBGGofXv-YCZt931xuTyojlUsUf_dtDb9Qy6CJQbRonLD1iBUQHizrjyx0l3fFnhxZbVEp/s400/assine-agora.png" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Você receberá informações para a aquisição assim que for confirmado o pagamento. </div><br />
Dani Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/15643726380699237818noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4900214503786671156.post-83258997119985916612018-03-05T06:47:00.000-08:002020-03-26T10:54:09.710-07:00Treinamento funcional emagrece e define músculos<br />
<br />
<img alt="Resultado de imagem para treinamento funcional" height="426" src="https://catracalivre.com.br/wp-content/thumbnails/Dk9o3hPnomjVlaZGB7cXr1x_afA=/wp-content/uploads/2018/07/treinamento-funcional.jpg" width="640" /><br />
<br />
O treinamento funcional foi desenvolvido para trabalhar com todas as partes do corpo, sem contar necessariamente com equipamentos pesados que todos encontram na academia.<br />
<br />
Dessa forma, os exercícios do treinamento funcional são feitos com o próprio peso do corpo, por meio de atividades de empurrar, girar, equilibrar, correr, entre outras, utilizando como base ou acessório o cinto de tração, mini trampolim, os cones, as bolas e/ou cordas.<br />
<br />
Quanto emagrece treinamento funcional?<br />
Mas afinal, o treinamento funcional emagrece quantos quilos? Depende, se executado de forma correta, com cuidados e orientações, uma pessoa pode perder até 800 calorias durante a aula completa.<br />
<br />
Como montar treinos de Treinamento Funcional - <a href="http://bit.ly/2qPxp3g">http://bit.ly/2qPxp3g</a><br />
<br />
Pensemos em uma dúvida mais específica: “o treinamento funcional emagrece quantos quilos em um mês? ”.<br />
<br />
Profissionais da área, que cresce surpreendentemente a cada dia, garantem à pessoa perder até 3 quilos, ou mais, se o treino for seguido de uma dieta que reforce esse método de sucesso.<br />
<br />
Treinamento funcional é uma atividade que vai muito além de queimar gordura diariamente: tal treino revigora organismo, acaba com o estresse, melhora a coordenação motora, sistema cardiovascular e reforça os músculos<br />
<br />
Apesar de profissionais garantirem que a atividade elimina 3 quilos a menos na balança por mês, o treinamento funcional emagrece o número de quilos que for possível, desde que a pessoa faça com dedicação e realize na base das orientações corretas.<br />
<br />
Veja o video sobre esse assunto: <br />
<br />
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gX56NI44hpM" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
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Dani Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/15643726380699237818noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4900214503786671156.post-69558383323466907842017-12-04T06:42:00.000-08:002020-03-26T10:51:52.647-07:00Treinamento Funcional para se fazer em casa<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Resultado de imagem para treinamento funcional" height="426" src="https://i0.wp.com/mundomilhas.com.br/wp-content/uploads/2017/05/e-possivel-fazer-treinamento-funcional-em-casa-descubra.jpeg?fit=940%2C627" width="640" /></div>
<br />
A praticidade e o dinamismo são fatores que tornam o treinamento funcional tão atraente. Ele pode ser realizado em qualquer lugar, não demanda muito tempo e ainda ajuda a tonificar a musculatura de maneira simétrica, pois exige esforço de todas as partes do corpo.<br />
<br />
Outro ponto positivo diz respeito ao uso ou não de equipamentos para fazer o treino funcional. Embora existam alguns exercícios que precisam de materiais, também é possível fazer um circuito eficiente para queimar gordura e tonificar os músculos apenas com atividades que utilizam o peso do próprio corpo.<br />
<br />
Veja alguns exercícios que podem ser utilizados:<br />
<br />
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/piw4c8qPs48" width="560"></iframe><br />
<br />
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<div>
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<b><br /></b></div>
Dani Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/15643726380699237818noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4900214503786671156.post-66676065256102880152017-11-13T05:47:00.003-08:002020-03-26T10:54:44.325-07:00Como respirar certo no treino<br />
<img alt="Resultado de imagem para treinamento funcional" height="426" src="https://www.ativosaude.com/uploads/2019/05/08140434/treino-funcional-academia.jpg" width="640" /><br />
<br />
A recomendação, sempre, é inspirar pelo nariz. É ele que prepara o ar para chegar aos pulmões. Quando você inspira pela boca, o ar vem mais poluído e isso prejudica o desempenho. Além disso, tem mais chance de engolir o ar, causando gases e desconforto no estômago.<br />
<br />
Durante o exercício, principalmente o aeróbico, há maior demanda por oxigênio — por isso, é preciso respirar mais vezes por minuto. Uma pessoa sem fôlego acaba respirando pela boca, pois é mais rápido.<br />
<br />
A expiração pode ser pela boca durante o exercício, não faz diferença. É melhor, então, que inspire pelo nariz e expire pela boca<br />
<br />
É importante saber como respirar certo no treino.<br />
<br />
Acompanhe no video abaixo: <br />
<br />
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="365" src="https://www.youtube.com/embed/VnOYF6Dw62Q?rel=0&controls=0&showinfo=0" width="640"></iframe></center>
<br />
<br />
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<b><br /></b></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Resultado de imagem para o que comer antes e depois do treino" src="https://static.tuasaude.com/media/article/vc/tk/o-que-comer-antes-e-depois-dos-exercicios_16551_l.jpg" /></div>
<br />
Saber o que comer antes, durante e depois do treino ajuda a ganhar mais músculos e emagrecer, pois os alimentos certos antes do treino ajudam o organismo a ter a energia necessária para gastar durante o treino e os alimentos a ingerir após o treino garantem o ganho de massa muscular. <br />
<br />
É também necessário saber o que beber durante o treino para manter o corpo bem hidratado e garantir a quantidade certa de calorias perdidas durante o treino. Algumas das principais dicas incluem:<br />
<br />
1. Antes do treino<br />
Antes de iniciar os exercícios, recomenda-se comer algum carboidrato de rápida absorção, tais como tomar um copo de suco de fruta natural sem açúcar.<br />
<br />
Estes tipos de alimentos conferem a energia necessária que o corpo necessita, durante o treino, para queimar a gordura corporal e aumentar a musculatura. Não comer nada antes de começar o exercício físico pode contribuir para diminuição da massa muscular.<br />
<br />
2. Durante o treino<br />
Durante o treino, deve-se beber água, água de coco ou bebidas isotônicas, como o Gatorade, por exemplo. Os líquidos que contêm sais minerais ajudam a controlar as reações químicas do corpo durante o exercício e mantêm o corpo hidratado.<br />
<br />
Porém, é uma medida importante especialmente quando o tempo de treino é superior à 1 hora ou quando a temperatura está muito alta ou o clima muito seco. Caso contrário, basta água para hidratar. Confira outras dicas para melhorar os resultados na academia.<br />
<br />
Aprenda a comer no treino para ganhar músculos e emagrecer<br />
3. Depois do treino<br />
Depois do treino é importante comer alimentos ricos em proteínas, como os de origem animal, como iogurte, gelatina carnes, clara de ovo ou presunto. Confira algumas dicas em o que comer após a ginástica para ficar com tudo durinho. <br />
<br />
Para quem faz os exercícios de manhã, uma outra dica importante é nunca treinar em jejum, pelo risco de hipoglicemia, de diminuir o rendimento durante o treino e de diminuir a massa muscular. O que não é bom nem mesmo para quem deseja emagrecer.<br />
<br />
Além disso, se o seu objetivo é o ganho de massa muscular, existem alguns suplementos como a Creatina ou a Whey Protein, que ajudam no ganho de massa muscular, aumentam a massa magra e melhoram o desempenho físico.<br />
<br />
Acompanhe no video abaixo: <br />
<br />
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="365" src="https://www.youtube.com/embed/s9ZXxYgD7GU?rel=0&controls=0&showinfo=0" width="640"></iframe></center>
<br />
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<div>
<b><br /></b></div>
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<img alt="Resultado de imagem para circuito treinamento" height="425" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQFisYdPdv5tTo086NO2kLUE0SMC7KomCeJKbSjKZ9R4ur5nKEw2g" width="640" /><br />
<br />
O treinamento em circuito (circuit training) é um método de treino que consiste em passagens das pessoas por estações, nas quais os exercícios são executados de acordo com tempo pré-estabelecido ou números de repetições.<br />
<br />
Esse método de treino nasceu em 1953, na Inglaterra, por R. E. Morgan e G. T. Adamson, que viram nas dificuldades climáticas da Europa e nos problemas de adaptação do treinamento intervalado em lugares fechados, motivações para cria-lo.<br />
<br />
O treino em circuito desenvolve a resistência e/ou a resistência aeróbica, e pode ser aeróbico ou anaeróbico.<br />
<br />
Sem entrar em detalhes fisiológicos, podemos dizer que o circuito aeróbico tem como objetivo desenvolver a resistência aeróbica. É realizado em ritmos moderados e é indicado para trabalhar a resistência muscular localizada.<br />
<br />
Já o circuito anaeróbico é aquele que os praticantes devem executar os exercícios em velocidade. É ideal para treinar velocidade e potência muscular.<br />
<br />
Veja um exemplo de Circuito avançado para Fitness - Educação Física <br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/Znm5HuHpG1E" width="640"></iframe><br />
<br />
<br />
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<div>
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<div>
<b><br /></b></div>
Dani Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/15643726380699237818noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4900214503786671156.post-91089801059685193252017-05-08T15:06:00.003-07:002020-03-26T10:52:47.000-07:00Treinamento completo de Funcional - Cross Training<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Cross Training emagrece" src="http://www.ciaathletica.com.br/blog/wp-content/uploads/2017/06/cross.png" height="424" width="640" /></div>
<br />
O que é cross training? Na tradução literal do inglês, cross training significa treinamento cruzado.<br />
<br />
Combina duas ou mais atividades, com exercícios mais intensos e que geram alto gasto calórico, mas podem ser muito indicados também na prevenção de lesões.<br />
<br />
Com a realização de atividades funcionais, de alta intensidade, os praticantes melhoram o condicionamento físico, aumentam a definição muscular e podem emagrecer.<br />
<br />
Um cross circuit training ou treinamento em circuito cruzado, vai permitir que o praticante realize atividades diferentes , além de utilizar e fortalecer diferentes grupamentos musculares.<br />
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Treinamento completo de Funcional - Cross Training <br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/l40vShsvs1Q" width="640"></iframe><br />
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Dani Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/15643726380699237818noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4900214503786671156.post-84428665874014110732017-05-08T15:05:00.005-07:002020-03-26T10:53:05.139-07:0010 exercícios com a Bosu Ball - Fitness e Pilates<br />
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<img alt="Imagem de um casal realizando o burpee com bosu em uma academia. Bosu" height="376" src="https://sportlife.com.br/wp-content/uploads/2018/04/Bosu-1-.jpg" width="640" /></div>
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O bosu, que geralmente é utilizado para exercícios de propriocepção e equilíbrio também pode ser utilizado para movimentos e exercícios com foco em resistência. Qualquer tipo de exercício feito em cima do bosu, por ser uma base instável, irá gerar desequilíbrio, fazendo com que seu praticante ative o core no mesmo instante.<br />
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Veja 10 exercícios com o Bosu<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/JXmCXaptR2Q" width="640"></iframe><br />
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Dani Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/15643726380699237818noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4900214503786671156.post-66430657861732024072017-05-08T15:04:00.003-07:002020-03-26T10:55:16.789-07:00Treinamento Físico de Funcional para Handebol <br />
<img alt="Resultado de imagem para treinamento funcional" src="https://anjosqv.com.br/wp-content/uploads/2018/05/Treinamento-Funcional.jpg" /><br />
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O trabalho de um preparador físico no treinamento no handebol é basicamente igual a todas outras modalidades no que diz respeito a parte física pois ele passara a carga de exercício no qual o atleta terá que executar em menor tempo possível chamado de teste de corrida ou ainda execução deslocamento lateral e frontal para ataque e defesa principalmente na hora que uma equipe utiliza o contra ataque ai a sua movimentação será ela frontal.<br />
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Veja um exemplo de treino funcional que pode ser aplicado no Handebol<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/KYg8HK0Hm0Q" width="640"></iframe><br />
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Dani Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/15643726380699237818noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4900214503786671156.post-11632248955905704892017-05-08T15:03:00.004-07:002020-03-26T10:55:23.604-07:00Video de Treinamento Funcional com a bola <br />
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<img alt="Resultado de imagem para treinamento funcional" src="https://anjosqv.com.br/wp-content/uploads/2018/05/Treinamento-Funcional.jpg" /></div>
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Apoie os cotovelos na bola e fique com o corpo na posição de prancha: contraia o abdômen e os glúteos. Para dificultar um pouco, empurre levemente a bola para frente e para os lados ou na diagonal. Também pode alternar com um movimento de pernas de forma lateral. Em outro exercício, deite no colchonete com os pés sobre a bola e faça uma elevação isométrica do quadril ou flexão de joelho. Para fechar, segure a bola entre as pernas, levante-as num ângulo de 90º com o chão e movimente-se para fazer os abdominais. (Confira dicas no vídeo acima)<br />
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É uma dica de como se movimentar. E nada mais econômico do que fazer isso com algo que o brasileiro adora: a bola. São exercícios simples, com cinco séries de 15 segundos. Se não estiver tão bem condicionado, faça apenas três séries. A bola suíça você acha em lojas esportivas ou até em alguns supermercados. Sem falar no preço dela que é bastante acessível <br />
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Assista o video: <br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/pzMLU--8MiQ" width="640"></iframe><br />
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